18 nad

[...] 25:19, 25:23) Włochy - Serbia 3:0 (29:27, 25:19, 25:20) Chiny - Korea Płd. 3:0 (25:12, 25:8, 25:16) Dominikana - USA 0:3 (21:25, 19:25, 14:25) Algieria - Kenia 3:1 (19:25, 25:20, 25:16, 25:23) Argentyna - Niemcy 0:3 (22:25, 17:25, 18:25) Włoszki idą jak burza :-)) za niespodziankę należy chyba uznać łatwe zwycięstwo Japonii nad Brazylią :-)

[...] do łokci 2 serie 1 min przerwy 3 Brzuszki 3 serie 1 min przerwy 4 Russian twist z 2 serie(5kg w ręku) 1 min przerwy Barki - ROZGRZEWKA 1 Wyciskanie sztangi nad glowe 4 serie 9,9,9,9 (20kg) 2 min przerwy 2 Wyciskanie hantli na boki 3 serie 15, (5kg) 1.30 min przerwy 3 Wznosy gumą oporowej przy ciele 3 serie 18,16,14 1 min [...]

[...] przerwy 2 Wyciskanie hantli 3 serie 10,10,10 (22,5kg) 2 min przerwy 3 Rozpiętki 3x serie 14,12,10 powtórzeń (7.5kg) 1 min przerwy Barki - Poniedziałek 1 Wyciskanie sztangi nad glowe 4 serie 9,9,9,9 (20kg) 2 min przerwy 2 Wyciskanie hantli na boki 3 serie 15, (5kg) 1.30 min przerwy 3 Wznosy gumą oporowej przy ciele 3 serie 18,16,14 1 min przerwy [...]

Mam 18 lat, obecnie wakacje i czas wolny. Ostatnimi czasy, zaniedbałem siłownie, i troszke fatu przybyło, chce wrócic do stanu normalnosci i zaczac prace nad rzeźbą

[...] wodę) i pije nawet do 3l dziennie, bo jeszcze pół roku temu i wcześniej ,nawet w upaly potrafiłem wypić przez cały dzień jedną szklankę a nieraz i wcale ,po za kubkiem kawy nad ranem. Kompletnie nie czułem potrzeby picia, wręcz gdy się zmuszalem że względów zdrowotnych w gorące dni, to czułem dyskomfort w żołądku Zmieniony przez - piotrekgal w [...]

Witam, mam pytanie. Nie da się zapanować nad słodkością Mass Accelertation Banan, bo mi się rzygać chcę jak to pije. To jest zdecydowanie za słodkie... Rozpuszczam to w 300ml wody, wsypuję pierwsze 70g m.a Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-02-10 18:16:57

[...] bramkami?Mamy 0 pkt.Ten co postawił grubo na Francje to wygral-oczywiscie miał nas,rane w gacie jak oglada mecz ktory byl w miare,ale wynik sie zgadza.Teraz nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem tylko w Sobote KONIECZNIE trzeba wygrac jesli cos chcemy marzyc o wyjsciu z fazy zasadniczyej,awans z grupy to bedzie raczej bo arabie to chyba [...]

zastanawiam się póki co nad ćwiczeniami w domu, pompki, machanie hantlami, brzuszki, oraz wieczorne bieganie na taki okres przygotowawczy co o tym myślicie?\ co do koksów, póki co nie chce, za mało jestem ogarnięty w tym temacie. Zmieniony przez - sposkirs w dniu 2008-12-18 22:48:29

[...] optymizmem. Ja np. opanowałem kopnięcia w miarę poprawne technicznie z dokręceniem stopy itd, ale przy kombinacjach już tak kolorowo nie jest i gdy po serii ciosów rękami ciężko zachować poprawną technikę kopnięcia i siła niestety gdzieś ucieka. No ale trzeba nad sobą pracować i tyle. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2013-01-18 22:38:22

W którą część uda bijesz? Osobiście waląc 7x30mm w górne części bolało ostro. Teraz robię 7x30 po wielu testach ok 10-15 cm nad kolanem i jest git. Sprawdź różne kombinacje. Jak zaczynasz 25mm ból może być spowodowany właśnie tym co gienus wspomniał. Pzdr potem bedzie temat " dlaczego nie mogę się wbić w pośladek " ;) kwestia czasu /-)_ Zmieniony [...]

dzięki, dzięki. Co do szokowania organizmu to coś tam próbuję co trening robić np. zmienie jakieś ćwiczenie, dołożę serie itp. Myślę też nad takim czymś by zmniejszyć kalorie między cyklami kreatynowymi a na cyklu znowu zwiększyć co o tym myślicie? \ Zmieniony przez - lelonsbl w dniu 2014-07-18 20:28:10

[...] przyrostu masy mięśniowej w tak znaczącym stopniu jak biegi itd. "...bylo lepiej. efekt jojo wroci w Jej przypadku do normalnej wagi (wagi sprzed cyklu) czy bedzie nadwyzka?? " można by dywagować nad działaniem eferyny a czynnikami powodującymi efekt yo-yo, ale sądzę, że w przypadku tak małego spadku wagi, to nie ma sensu. 1,5-2 kg [...]

Jest to ankieta na ktora udzielenie poprawnej odpowiedzi nie jest wynikiem proroctwa tylko swiadectwem ze osoba ktora udziela odpowiedzi umie czytać. Taka informacja widnieje nad usunieta wypowiedzia wraz z informacja dlaczego zostala usunieta. Jesli chesz korzystac z tego forum zapoznaj sie z regulaminem i postaraj sie go przestrzegac. W [...]

zadtanawiasz się nad zawodem? Człowieku! Idź do LO lub technikum jakiegoś, sporo możliwości patrząc na profile. Przecież kto cie przyjmie do pracy bez matury??? Masz 3 lata w LO i jest git-nawet jak jesteś gorszy to nikt nie patrzy jaki tam byłeś przez 3 lata tylko masz papierek skończyłeś LO i gitara świadectwo maturalne najważniejsze, po [...]

[...] SZTANGĄ : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwany miesien 4glowy ponad rok temu ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Zmieniony [...]

[...] przyjdzie na pewno koło 20tyg nigdzie nie napisałem że przejde na samego prop wręcz przeciwnie zaproponowałem nawet co mam dodać, zmiana estru tescia po to zeby cignął mniej wody?, zeby na obloku nie stracic 50% przyrostów? a po za tym końcówka tego cyklu to bedzie tylko praca nad definicją. Zmieniony przez - SWRq w dniu 2014-09-16 18:47:37

A ta Omega 3 jest konieczna, skoro wcinam wyciąg z wątroby rekina?? A jakie np. witaminki? Zastanawiałem się nad aminokwasami, ale nie wiem czy warto? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2010-10-06 18:35:41

[...] David Moncoutie wygrał w dniu święta narodowego swego kraju 12. etap Tour de France. Zawodnik zespołu Cofidis finiszował samotnie w Digne-les-Bains, z przewagą 57 sekund nad grupką siedmiu kolarzy, którą przyprowadził jego rodak Sandy Casar. Koszulkę lidera zachował Lance Armstrong (Discovery Channel). Amerykanin i jego wszyscy najgroźniejsi [...]

[...] Francuzi Carlos Da Cruz, Thomas Voeckler i Ludovic Turpin, Hiszpan Juan Antonio Flecha oraz Amerykanin Chris Horner. Na 40. kilometrze osiągnęli oni maksymalną przewagę nad peletonem, sięgającą 9 minut. W końcówce etapu zasadnicza grupa podkręciła tempo, głównie za sprawą belgijskiej ekipy Davitamon, liczącej (słusznie) na zwycięstwo [...]

[...] przed 74 laty. Pierwszym Austriakiem, który wygrał etap TdF był Max Bulla w 1931 roku. Lider wyścigu Lance Armstrong (Discovery Channel) był 2. i powiększył przewagę nad najgroźniejszym rywalem Duńczykiem Michaelem Rasmussenem (Rabobank). Amerykanin na nieco ponad kilometr przed metą narzucił szaleńcze tempo, goniąc Austriaka. Nie [...]